《炙热的你》，作者：希拉•德利兹
一. 《炙热的你》经典语录：
1.“我们的社会已经进步了很多，但医学认知还在后面一瘸一拐地跟不上时代。”
2.“当我们在中年经历体内剧烈的激素变化时，可没有人和我们来一场这样的谈话。”
3.“更年期并不是我们想象的那样，从五十岁左右绝经之后才开始。”
4.“更年期开始的时间，比我们想象得要早，而且也没有所谓的‘结束’一说。”
5.“雌激素给女性的思想蒙上了一层迷雾，而睾酮会让人冷静下来。”
6.“很多女性在绝经之后体会到了一种‘意识觉醒’，原因是雌激素下降了。”
7.“作为新一代女性中的一员，我们应该有更广阔的视野，应该对生活有更高的追求。”
8.“更年期与肌肉和关节疼痛之间的联系可以这样解释：雌激素受体几乎存在于全身所有韧带、软骨和骨骼中。”
9.“在经期还很规律的时候，其实更年期就已经开始了，持续时间可达10年。”
10.“在产生愤怒情绪的时候，你要清醒地认识到：你需要适应全新的你。”
二.《炙热的你》讲了什么？
《炙热的你：关于了不起的女性更年期的一切》是一本由德国医学博士希拉•德利兹撰写的书籍，主要介绍了女性在更年期来临之后身体和心理上的变化，以及多种应对方法。希拉•德利兹以其超过30年的科研及临床经验，为女性读者提供了全面而深入的健康指导。
书籍内容涵盖了以下几个主要方面：
更年期认知：书中指出，当前社会对更年期的认知仍然不足，很多女性对此知之甚少，甚至讳莫如深。希拉•德利兹强调，更年期并不是从绝经后才开始，而是从接近40岁时激素水平就开始出现轻微变化，这一过程被称为“前围绝经期”。
身体变化：详细描述了女性在更年期可能遇到的各种身体症状，如潮热、夜间盗汗、抑郁、焦虑、易怒、睡眠障碍、脱发、关节疼痛等。这些症状大多与激素水平的波动有关。
激素影响：书中深入探讨了雌激素、孕激素和睾酮这三种重要激素对女性身体和心理的影响。雌激素让女性拥有女性特质，孕激素在月经周期后半段产生，而睾酮则是一种自信激素，对维持肌肉含量、提高性欲、保持头脑冷静和精力充沛有重要作用。
应对方法：希拉•德利兹提供了多种应对更年期症状的方法，包括激素替代疗法、健康饮食、规律运动、充足睡眠和静心冥想等。她特别强调了自我关爱的重要性，鼓励女性学会倾听自己内心的声音，关注自己的身心健康。
心理健康：书中还关注了女性在更年期可能遇到的心理健康问题，如抑郁和焦虑等，并提供了相应的心理调适建议。
三.《炙热的你》读后感
读完《炙热的你》这本书，我深受启发和感动。这本书不仅让我对更年期有了更全面和深入的了解，还让我感受到了希拉•德利兹作为一位资深妇科医生对女性健康的深切关怀和无私奉献。
首先，我被书中对更年期认知的颠覆所震撼。以前我总认为更年期是从绝经后才开始的，但书中明确指出，更年期其实从接近40岁时就已经开始了。这一观点让我意识到，女性应该更早地关注自己的身体变化，并采取相应的措施来应对更年期可能带来的各种问题。
其次，书中对激素影响的深入剖析让我受益匪浅。雌激素、孕激素和睾酮这三种激素对女性身体和心理的影响如此之大，让我更加明白了保持激素平衡的重要性。同时，书中提到的激素替代疗法也让我看到了现代医学在应对更年期症状方面的进步和成果。
最后，我被希拉•德利兹对女性健康的深情呼唤所感动。她不仅提供了专业的健康指导，还鼓励女性学会自我关爱、关注自己的身心健康。这种人文关怀让我深感温暖和力量，也让我更加坚定了追求健康、美好生活的决心。
总之，《炙热的你》是一本值得所有女性阅读的书籍。它不仅让我们了解了更年期的真相和应对方法，更让我们感受到了女性健康的重要性和美好生活的可能性。我相信这本书将会对更多女性产生积极的影响和启发。