《了不起的我》，陈海贤
一. 《了不起的我》经典语录：
1.“改变是一种选择，不改变也是一种选择。” —— 这句话强调了个人在改变过程中的主动性和选择权，提醒我们意识到自己的每一个决定都在塑造着未来的自己。
2.“改变的本质，其实就是创造新经验，用新经验代替旧经验。” —— 陈海贤老师深入揭示了改变的核心机制，即通过新的行为创造新的经验，从而逐渐替代旧有的行为模式。
3.“小步子原理：不是关注结果上的巨大改变，而是关注在过程中找到下一步行动。” —— 这一原理鼓励我们从微小的改变开始，逐步积累，最终实现大的转变。
4.“心理舒适区并非熟悉的环境，而是我们熟悉的应对环境的固有方式。” —— 这句话深刻剖析了心理舒适区的本质，指出真正的改变在于调整我们的应对方式，而非仅仅改变外部环境。
5.“人不是被事物本身困扰，而是被他们关于事物的意见困扰。” —— 这句话引用了古希腊哲学家爱比克泰德的名言，强调了我们的情绪和困扰往往源于我们对事物的看法和态度。
6.“你来这里，不是为了证明自己正确，而是为了学习技能。” —— 陈海贤老师鼓励我们以开放的心态面对学习和成长，将注意力集中在提升自我上，而非执着于证明自己的正确性。
7.“接纳自我的本质是舍弃，舍弃对生活的过度控制，对‘完美自我’和‘完美世界’的幻想和执念。” —— 这句话重新定义了接纳自我的意义，强调了舍弃不必要的执念对于个人成长的重要性。
8.“努力控制我们能控制的事情，而不要妄图控制我们无法控制的事情。” —— 控制两分法提醒我们要区分可控与不可控因素，专注于做好自己能够控制的部分。
9.“创造性思维并不是让我们忽略现实，而是在承认现实无奈的基础上，明确现实的条件限制之下，想办法弥补目标和现实之间的鸿沟。” —— 陈海贤老师对创造性思维的独特见解，鼓励我们在面对现实挑战时保持灵活性和创造力。
10.“人的想法决定言辞与行动，而行动又主导行为，行为变成习惯之后塑造了人的性格，最终性格决定命运。” —— 这句话引用了撒切尔夫人的名言，强调了个人想法和行动对于塑造命运的重要作用。
二.《了不起的我》讲了什么？
《了不起的我》是陈海贤老师所著的一本心理学书籍，旨在帮助读者理解自我、突破自我限制并实现个人成长。全书从行为、思维、关系三个方面入手，深入探讨了改变的本质和过程。书中通过丰富的案例和实用的方法，引导读者认识自己的内心世界，理解行为背后的心理机制，并学会如何通过有效的策略实现自我改变。具体而言，书中介绍了小步子原理、心理免疫X光片、环境场等概念和方法，帮助读者逐步走出心理舒适区，培养新的行为习惯和思维方式，从而成为更好的自己。
三.《了不起的我》读后感
阅读《了不起的我》这本书，我深受启发和鼓舞。陈海贤老师以深入浅出的方式，将复杂的心理学理论转化为易于理解的实用指南，让我对自我改变有了全新的认识。
首先，书中关于改变本质的讨论让我意识到，改变并非一蹴而就的过程，而是需要通过不断创造新经验来逐渐替代旧经验。这一观点打破了我对改变的固有认知，让我更加明白耐心和坚持的重要性。
其次，小步子原理让我学会了如何迈出改变的第一步。面对巨大的挑战和困难时，我不再感到无所适从和畏惧退缩，而是学会了将大目标分解为小步骤，一步步向前迈进。这种策略不仅让我更加容易行动起来，也让我在过程中不断积累信心和动力。
此外，书中关于接纳自我和创造性思维的讨论也让我受益匪浅。我逐渐认识到，接纳自己的不完美是成长的重要一步，而创造性思维则可以帮助我在面对现实挑战时找到新的解决方案。这些观点让我更加开放和自信地面对生活中的各种问题和挑战。
总之，《了不起的我》是一本值得反复品读的心理学书籍。它不仅教会了我如何理解自我、改变自我，更让我明白了成长的重要性和意义。我相信在未来的日子里，我会继续运用书中的方法和策略来不断提升自己，成为更好的自己。