一.《消失的多巴胺》经典语录
1.“快感缺失，即失去从过去喜欢的事物中获得快感的能力，是我们现代生活中越来越普遍的现象。”
2.“多巴胺水平的下降，生活压力的增大，信息过载等因素，共同导致了我们对快乐的感知能力下降。”
3.“快感缺乏不仅仅是情绪问题，更是一种生活状态的体现，它让我们对生活中的美好失去感知。”
4.“当你对过去喜爱的活动逐渐丧失热情时，失落感是你最有可能率先感受到的。”
5.“行为激活疗法是实现大脑奖励系统重新启动的关键，它关注积极体验，并在大脑中把积极体验定义为乐趣。”
6.“快乐并不取决于外在的物质条件，而是源于我们对生活的态度和感受。”
7.“快感缺乏症的特点与抑郁症相比有细微差别，虽然快感缺乏很可能引发抑郁症，但并非抑郁症本身。”
8.“我们的祖先之所以能胜出，是因为他们的大脑能分泌更多的多巴胺，这是他们进化的助推剂。”
9.“便捷社会带来的持续的多巴胺冲击已经让大脑的奖励系统失效，以至于人们期望的‘满心欢喜’消失不见。”
10.“通过更新大脑的奖励回路、扩大观念范围、有效饮食等方法，我们可以重塑对生活的感受，找回生活中细微的快乐。”
二.《消失的多巴胺》讲了什么
《消失的多巴胺》是英国心理学家塔尼斯·凯里所著的一部心理学读物，深入探讨了现代人生活中快乐感的逐渐缺失现象，并揭示了快感缺乏症的定义、特征及其对情绪、感知和思维的影响。
书中，作者从生理、心理、社会等多个角度分析了快感缺失的产生原因。她指出，多巴胺水平的下降、生活压力的增大、信息过载等因素，共同导致了我们对快乐的感知能力下降。这种分析既有科学依据，又紧密联系实际，让人信服。
同时，作者还提供了一系列实用的策略，帮助读者通过调整思维方式、生活习惯和神经递质调节来重拾快乐感。这些方法包括更新大脑的奖励回路、扩大观念范围、创建“不办”清单、有效饮食等，旨在帮助读者重塑对生活的感受，找回生活中细微的快乐。
三.《消失的多巴胺》读后感
阅读《消失的多巴胺》后，我深感震撼和启发。这本书不仅让我认识到快感缺失对现代人生活的影响，还为我提供了找回快乐的途径。
书中，作者通过生动的案例和严谨的心理学分析，揭示了快感缺失症的本质和产生原因。这让我意识到，快感缺失不仅仅是一种情绪问题，更是一种生活状态的体现。它让我们对生活中的美好失去感知，陷入疲惫和麻木的状态。
然而，这本书并没有让我陷入绝望。相反，它为我提供了切实可行的解决方案。通过更新大脑的奖励回路、扩大观念范围等方法，我开始尝试调整自己的思维方式和生活习惯，努力找回生活中的快乐。