《从崩溃中拯救我》，作者：苏塞特·波恩
一.《从崩溃中拯救我》经典语录10条
1.“我们的患者，他们教会了我们很多，他们是本书真正的灵感来源。”
2.“每个人都会有情绪低落的时候，焦虑、迷茫、深夜的抑郁，感觉一切都无望。”
3.“作为一个完整的人，首先要承认和接纳自己及所有的想法、情绪、身体和行为。”
4.“意识到自己有某些部分是第一步，一旦你能承认和接纳自己的各个部分，你就可以学习如何交流，包括倾听和分享。”
5.“通过反馈环、反思，对当下的认知进行调整，可以帮助你建立正确的认知。”
6.“自信是一种基本的人际交往能力，从自卑到自信的跨越，是接纳自己、超越自己、爱自己的过程。”
7.“意识到自己内心已经变得越来越强大，是自信的重要一步。”
8.“分离障碍患者不会感到整合，而是感到支离破碎，因为他们有记忆、思想、感觉、行为等，但他们觉得这些都不属于他们自己。”
9.“分离的主要症状之一是不由自主的感觉，即一个人能意识到思想、感受、行为、记忆和事件等，但这些体验似乎并不属于他。”
10.“信任是本书的一个重要主题，没有信任，就会有很多问题：不相信自己，不相信伴侣，不相信时间的效应，不相信自己能做到等。”
二.《从崩溃中拯救我》讲了什么
《从崩溃中拯救我》是一本由苏塞特·波恩、史嘉思和夏安诺共同撰写的心理学书籍，旨在为患有复杂成长性创伤障碍的患者提供自我疗愈的指导。这本书是第一本专门为这类患者开发的手册，它详细讲解了创伤和分离的相关知识，并提供了一系列实用的技能练习。
书中首先探讨了分离与复杂性分离障碍的理解，帮助读者认识到这种障碍的本质和症状。接着，它引导读者进行内在反思，学习如何承认和接纳自己及所有的想法、情绪、身体和行为。这是自我疗愈的第一步，也是建立自信的基础。
在承认和接纳自己的基础上，书中提供了一系列情绪调节的方法，帮助读者应对触发因素和创伤性记忆。这些方法包括反馈环、反思、意象练习等，旨在帮助读者建立正确的认知，调整自己的心态。
此外，书中还强调了信任的重要性。信任是人际交往的基本能力，也是自我疗愈的关键。书中提供了建立信任的策略，帮助读者重新找回对生活的信心和希望。
总的来说，《从崩溃中拯救我》是一本具有深度和实用性的心理学书籍。它不仅提供了对复杂成长性创伤障碍的深入理解，还为患者提供了一套系统的自我疗愈方法。这本书不仅适合患有这类障碍的读者阅读，也适合所有希望提升自我认知、增强心理韧性的人阅读。
三.《从崩溃中拯救我》读后感
读完《从崩溃中拯救我》这本书后，我深感震撼和启发。这本书以深刻而细腻的方式探讨了复杂成长性创伤障碍患者的内心世界，并提供了一套实用的自我疗愈方法。
在阅读过程中，我被书中对分离与复杂性分离障碍的深入剖析所吸引。作者们通过丰富的案例和专业的知识，让我对这种障碍有了更深入的了解。我意识到，这种障碍不仅影响患者的心理健康，还对他们的社交、工作等方面产生深远的影响。而书中提供的内在反思和情绪调节方法，正是帮助患者走出困境的关键。
让我印象深刻的是书中对信任的讨论。作者们强调了信任在人际交往和自我疗愈中的重要性，并提供了一系列建立信任的策略。这让我意识到，信任不仅是人际关系的基础，也是自我疗愈的关键。只有当我们相信自己、相信他人、相信生活的美好时，我们才能真正走出崩溃的阴影，重新找回生活的信心和希望。
此外，书中还提供了许多实用的技能练习，如意象练习、反馈环等。这些练习不仅有助于调整我们的认知和行为，还能提升我们的心理韧性。通过阅读和实践这些练习，我逐渐学会了如何更好地应对生活中的挑战和困难。
总的来说，《从崩溃中拯救我》是一本极具启发性和实用性的心理学书籍。它不仅让我对复杂成长性创伤障碍有了更深入的了解，还为我提供了一套系统的自我疗愈方法。我相信，通过这本书的指引，我将能够更好地面对生活中的挑战和困难，走出崩溃的阴影，重新找回生活的美好和希望。