《身体会替你说不》，作者：加博尔·马泰
一.《身体会替你说不》经典语录10条
1.“我不能成天为别人掉眼泪，我得照顾好自己。意识到必须照顾好自己是很重要的，因为只有在照顾好自己之后，才能去照顾别人。”
2.“一个将人而不是血检或病理报告作为重点的整体方法，会考虑个人的生活史。”
3.“我现在无论做什么都绝对不是为了取悦任何人，什么能让我快乐？这是我想做的吗？我以前试过按相反的方式去生活，但那对我来说是行不通的。”
4.“压抑，无法说‘不’，缺乏对愤怒的意识，都会使一个人更有可能处于无法表达情感、需求被忽视、温柔被利用的境地中。”
5.“没有母亲一开始就想故意控制孩子或自我牺牲，客观上可以理解为是孩子自己认为要为母亲的情感痛苦负责。”
6.“肠，或肠道，远不止是一个消化器官，它是拥有自己的神经系统的感觉器官，与大脑的情绪中枢紧密联系在一起。”
7.“大多数人认为安慰剂是一种单纯的想象，是一种精神战胜物质的情况。尽管安慰剂效应是由想法或情感引起的，但它完全是生理性的。”
8.“前额叶皮质是大脑储存情绪记忆的地方，它根据过去的经验来解释当前的生理或心理刺激。”
9.“避免体验情绪会使人们面临更大、更持久的生理压力。”
10.“身体的症状是一种警示——你已经承受了太多，是时候好好关怀自己了。”
二.《身体会替你说不》讲了什么
《身体会替你说不》是加拿大知名医生和畅销书作家加博尔·马泰撰写的一部深入探讨身心联系的作品。本书基于作者几十年的行医经验，通过大量真实病例和名人案例，揭示了心理压力、情绪和生理健康之间的紧密联系。
书中，马泰博士指出，许多患不同疾病的重症患者，都有着相同的情绪和行为反应模式：他们压抑自己的想法与感受，难以拒绝他人，无法表达愤怒，这使他们承受着巨大的压力，内心真实的需求永远不被看见。这种心理压力会破坏生理稳态和免疫系统，导致身体的疾病，这是身体代替我们做出的反抗。
作者详细阐述了压力、情绪压抑与各种疾病之间的关系，如多发性硬化、乳腺癌、癌症等，并深入剖析了这些疾病背后的心理根源。同时，他还探讨了身心疾病的代际传递，以及情绪反应模式的根源——童年的逆境。
三.《身体会替你说不》读后感
读完《身体会替你说不》后，我深受震撼。这本书不仅让我对身心之间的联系有了全新的认识，更让我意识到心理健康的重要性。
作者通过丰富的案例和实证研究，生动地展示了心理压力如何影响我们的生理健康。这让我意识到，很多时候，我们的身体症状可能是在向我们发出警告，提醒我们关注内心的压力和需求。
书中的观点让我开始反思自己的生活方式和情绪管理。我意识到，在日常生活中，我也常常忽视自己的感受和需求，过于在意他人的看法和期望。这不仅让我感到疲惫不堪，还可能对我的身心健康造成潜在威胁。
因此，我决定从现在开始，更加关注自己的内心感受和需求，学会拒绝那些让我感到不舒服的请求和期望。同时，我也会努力提高自己的情绪管理能力，学会用积极的方式应对生活中的压力和挑战。