《情绪的81张面孔》，作者：米歇尔·拉里韦
一.《情绪的81张面孔》经典语录10条
1.情绪就是一场巨大的黑幕，深陷其中的我们会产生无数迷惑性的感受。
2.情绪是多面的，认识情绪就是认识我们自己。
3.能将情绪浮于意识之上并命名它，才能更深地理解我们的内心世界。
4.情绪必不可少，夹杂着日常细碎，左右着我们的生活。
5.情绪并没有好坏之分，每一种情绪都是生活向我们展露的新的可能。
6.不同情绪的背后，折射出内心诉求是否得到满足，以及被满足的程度。
7.正确地识别出情绪，认识到情绪背后的意愿，并为此做出对自己最有利的选择，才是最重要的事情。
8.真正的自由，从接纳情绪开始。
9.一味地压抑情绪、反抗情绪，终会消磨成对身心的伤害。
10.学会接纳情绪，是自我成长过程中的一门必修课。
二.《情绪的81张面孔》讲了什么？
《情绪的81张面孔》是法国心理学家米歇尔·拉里韦所著的一部详尽解释“我到底是怎么了”的情绪词典。这本书将情绪分为单一情绪、复合情绪、伪情绪、反情绪四类，并由此细分出81种情绪。
在书中，米歇尔·拉里韦不仅对我们常见的情绪进行了清晰的描述和界定，还通过细致的分类，帮助我们更好地理解情绪的本质。他通过生动的例子和场景，将每种情绪都进行了具体的阐述，并给出了相应的界定描述、作用解说以及面对建议。
单一情绪包括感动、满意、渴望、无聊、恐惧、不耐烦等；复合情绪则如怨恨、爱、反感、暴怒、自豪等；伪情绪如失望、灰心、绝望等，这些情绪看似真实，但其实并非真正的情绪反应；反情绪则表现为一些身体反应，如紧张性头疼、恶心、疲倦等，这些反应通常是情绪在身体上的体现。
除了对情绪的分类和描述，书中还强调了情绪体验的重要性。作者认为，通过“显露”“沉浸”“发展”“明白意义”“统一行动”这五个阶段的体验，我们可以更深入地感受情绪在身体里的变化过程，从而更容易与自己的情绪相处，并找到真正的情感诉求，作出最佳的行动应对。
三.《情绪的81张面孔》读后感
读完《情绪的81张面孔》后，我深感这本书对于理解和管理情绪有着重要的指导意义。
在书中，我学习到了许多关于情绪的新知识。我意识到，情绪并非简单的喜怒哀乐，而是包含着复杂多变的情感和反应。通过米歇尔·拉里韦的细致分类和描述，我更加清晰地认识到了各种情绪的特点和表现形式。
这本书让我深刻体会到了情绪对于我们的影响。情绪不仅左右着我们的日常生活，还反映着我们内心的诉求和状态。通过正确识别和管理情绪，我们可以更好地理解自己，找到内心的平衡和力量。
此外，书中关于情绪体验的描述也让我受益匪浅。我学会了如何更加深入地感受自己的情绪变化，如何通过观察和思考来找到情绪背后的真正原因。这让我在面对情绪时更加从容和自信，能够更好地控制自己的情绪反应，避免因为错误的情绪表达而伤害他人或自己。
总的来说，《情绪的81张面孔》是一本非常值得一读的书籍。它不仅让我对情绪有了更深入的了解和认识，还为我提供了许多实用的方法和建议来管理和应对情绪。我相信，通过这本书的指导，我会更加懂得如何与自己的情绪相处，并找到属于自己的幸福和满足。