《不去讨好任何人》，作者：滑洋
一.《不去讨好任何人》经典语录10条
1.讨好别人并不能带来真正的尊重和认可，反而会让我们失去自我。
2.拒绝别人时的心慌，其实是内心脆弱的投射。
3.学会正视和接纳自己的情绪，是摆脱讨好型人格的第一步。
4.我们不需要通过讨好他人来证明自己的价值。
5.真正的自由，是敢于表达自己的真实想法和感受。
6.讨好型人格往往源于童年的创伤和缺乏安全感。
7.通过自我觉察和情绪接纳，我们可以逐渐摆脱讨好型思维的困扰。
8.勇敢地说“不”，是对自己的一种尊重和爱护。
9.真正的友谊和爱情，是建立在平等和尊重的基础上的。
10.只有当我们学会爱自己，才能更好地爱别人。
二.《不去讨好任何人》讲了什么
《不去讨好任何人》是一本深入探讨讨好型人格及其背后深层原因，并提供切实可行改变方法的书籍。作者滑洋是一位国家三级心理咨询师，她以丰富的心理咨询经验和深刻的洞察力，为我们揭示了讨好型人格的日常表现及其根源。
书中详细描述了讨好型人格的8种日常表现，如拒绝别人就心慌、无条件地附和别人、不能对别人提要求等，并分析了这些行为模式背后的深层原因，如童年时期的创伤、缺乏安全感、过度受到社会道德标准的束缚等。通过生动的案例和通俗易懂的语言，作者让我们更加直观地理解了讨好型人格的危害和影响。
更重要的是，书中提供了切实可行的改变方法。作者介绍了“SELF心理自助疗法”，包括自我觉察、情绪接纳、连接资源、信念转换等步骤，帮助读者逐渐摆脱讨好型思维的困扰，学会爱自己、尊重自己，并勇敢地表达自己的真实想法和感受。
三.《不去讨好任何人》读后感
阅读《不去讨好任何人》让我深受触动。这本书不仅让我更加深入地了解了讨好型人格的危害和影响，更让我看到了改变的可能性。
在过去的生活中，我也曾因为害怕失去他人的认可和喜爱而不断讨好他人，忽略了自己的真实需求和感受。这本书让我意识到，真正的幸福和满足来自于内心的真实和勇敢。通过自我觉察和情绪接纳，我学会了正视自己的内心冲突和需求，并逐渐学会了拒绝那些不符合自己意愿的请求。
这本书也让我明白了，真正的友谊和爱情是建立在平等和尊重的基础上的。我们不需要通过讨好他人来证明自己的价值，而是应该学会爱自己、尊重自己，并勇敢地表达自己的真实想法和感受。只有这样，我们才能获得真正的自由和幸福。