《情绪由我》，作者：蒂博·默里斯
一.《情绪由我》经典语录10条
1.情绪只是情绪，它无法代表你，也不是事实，你可以放下它。
2.事件或想法本身无法改变你的情绪，影响情绪的是你解读事件或想法的方式。
3.情绪会在很大程度上影响我们的人生观，负面情绪会导致我们做出一些与自己的人生观相悖的行为。
4.睡眠、身体、思想、语言、呼吸、环境、音乐等等，这些都会影响到我们的情绪。
5.生活中微小的改变可以增加我们的幸福感。
6.大脑的首要任务并不是使我们感到快乐，而是确保我们能生存下去。
7.你对生活的态度才是影响自我幸福感的关键，而不是具体发生在你身上的事情。
8.你解读情绪的方式，以及那种不停地埋怨自己的状态，才是你痛苦的根源，而不是情绪本身。
9.学会接受自己的情绪，并让它成为你强有力的生活向导。
10.人类最伟大的能力之一，就是利用思维来重塑现实环境，并用一种更为积极的方式面对生活事件。
二.《情绪由我》讲了什么
《情绪由我》是法国作家蒂博·默里斯所著的心理学书籍，旨在帮助读者认识并管理自己的情绪。全书共分为四个部分，分别是“什么是情绪”、“影响情绪的因素”、“如何改善情绪”以及“怎样通过管理情绪实现自我成长”。
在书中，作者首先解释了情绪的本质和来源，指出情绪是我们对生活事件的主观体验，它具有暂时性和可控性。接着，他详细探讨了影响情绪的各种因素，包括睡眠、身体状态、思想、语言、呼吸、环境、音乐等。作者强调，这些因素不仅会影响我们的情绪状态，还会进一步影响我们的行为和决策。
为了帮助读者改善情绪，作者提供了一系列实用的方法和技巧。例如，通过调整思维模式来改变对事件的解读方式，从而减轻负面情绪的影响；通过改变行为模式和环境来创造积极的情绪体验；通过实践练习来提升自己的情绪管理能力等。这些方法不仅可以帮助读者摆脱负面情绪的困扰，还可以让他们学会如何运用情绪的力量来促进个人成长。
三.《情绪由我》读后感
读完《情绪由我》这本书，我收获颇丰。它让我深刻认识到情绪在我们生活中的重要性，以及学会管理情绪对于个人成长和幸福感的提升有着至关重要的作用。
在阅读过程中，我深深被作者所列举的案例和实验所吸引。这些生动的例子不仅让我更加直观地理解了情绪的本质和影响，还让我看到了改变情绪的可能性和方法。书中提到的“解读+认同+重复=强烈的情绪”这一公式，更是让我意识到情绪并非无法控制，而是可以通过调整自己的思维方式和行为模式来加以管理的。
读完这本书后，我开始尝试运用书中所学的方法来改善自己的情绪状态。例如，当我遇到挫折或困难时，我不再一味地抱怨和自责，而是学会了接受自己的情绪，并从中寻找成长的机会。我也开始更加注重自己的睡眠、饮食和运动等生活习惯，以保持良好的身体状态和精神状态。通过这些努力，我发现自己的情绪变得更加稳定和平和，生活也因此变得更加美好和充实。