《我战胜了坏情绪》，作者：莫妮卡·布里永
一.《我战胜了坏情绪》经典语录10条
1.情绪处于个体体内平衡调节链的顶端，是个体身心健康的核心。
2.情绪是一种我们无法控制、自发的生理反应，它不会说谎。
3.肢体交流往往比语言表达更重要，它可以传递同情、厌恶等信息。
4.快乐、希望、爱、认可、宽恕等情绪一般伴随有利于健康的生理状态，能使人们感到舒适，帮助他们摆脱痛苦。
5.希望能让人处在有利于健康的状态，而绝望则会导致人的机体免疫力下降。
6.当疾病来袭或精神上的痛苦久久不散时，个体康复的关键是心怀希望。
7.所谓的“积极”和“消极”是按照情绪造成的生理影响划分的，我们绝不能据此对情绪进行价值评判。自发产生的情绪原则上既不好也不坏，它仅仅是一种存在，且带着目的而来。
8.生物本能驱使我们直接采取攻击行为，而教养则提醒我们克制自己的言行，寻找特定的方式压抑愤怒和攻击性。
9.想要在人际关系中感觉舒服，有一点很重要：既顾及他人的感受、尊重他人的需求，又能保持自我。
10.反思、觉察、哀伤、具有创造性的想象、想象思维，这几种具体的方式，能帮我们找到负面情绪产生的深层原因，建立一套“疗愈性思维”。
二.《我战胜了坏情绪》讲了什么
《我战胜了坏情绪》是加拿大心理学博士莫妮卡·布里永的经典之作，通过通俗易懂的语言和结合人们日常生活的案例，深入分析了情绪的来源以及人们压抑、忽视消极情绪的后果。
作者指出，人的每种情绪都代表一种心理需求。当我们把情绪当成“信号”去倾听时，思维也能慢慢运作起来，我们也能更充分地体验生命，学会与情绪相处，收获内心的平静。书中通过展示行为、情感和心智化运作之间的密切关系，为人们提供了一些战胜坏情绪的具体可行的方法，让人们学会提高情绪管理能力，接纳自己，体谅他人情绪，并学会处理自己的情绪创伤，从而拥有更融洽的人际关系与更饱满的生命。
三.《我战胜了坏情绪》读后感
阅读《我战胜了坏情绪》是一次深刻的心灵之旅，让我对情绪有了全新的认识和理解。
在这本书中，作者莫妮卡·布里永以科学的视角剖析了情绪的本质和来源，让我意识到情绪并非仅仅是主观感受，而是与我们的生理反应、心理需求和心智化运作密切相关。她强调，每种情绪都代表着一种心理需求，是我们内心世界的真实反映。这让我开始学会倾听自己的情绪，将其视为一种信号，去探寻背后的心理需求。
书中提到的“疗愈性思维”让我深受启发。通过反思、觉察、哀伤、具有创造性的想象和想象思维等方式，我们可以找到负面情绪产生的深层原因，并逐步建立起一套积极的思维模式。这种思维方式不仅有助于我们更好地应对情绪挑战，还能提升我们的情绪管理能力，使我们更加从容地面对生活中的各种情境。
此外，作者还强调了接纳自己和体谅他人情绪的重要性。这让我意识到，在人际关系中，我们不仅要关注自己的情绪，还要学会理解和接纳他人的情绪。只有这样，我们才能建立更加和谐、融洽的人际关系，共同创造一个更加美好的世界。
总的来说，《我战胜了坏情绪》是一本极具启发性和实用性的心理学著作。它不仅让我对情绪有了更深入的认识和理解，还为我提供了战胜坏情绪的具体方法和策略。我相信，在未来的日子里，我会更加自信地面对自己的情绪挑战，收获更加平静、充实和幸福的生活。