《认识你的情绪朋友》，作者：[比] 马里安·杰拉特斯 / 黛博拉·范德沙夫
一.《认识你的情绪朋友》经典语录10条
1.情绪是身体中的能量，它们在你的身体里波动，就像海浪一样。
2.伤心、愤怒、嫉妒、害怕和快乐，这五种情绪，它们都是你的朋友，陪伴你一同成长。
3.允许情绪的发生，接纳情绪，与情绪共存，是我们学会管理情绪的第一步。
4.愤怒不是坏事，它是我们保护自己的一种方式，只要学会正确表达，它就能成为我们的力量。
5.害怕是身体的一种自我保护机制，它让我们更加警觉，帮助我们避免危险。
6.嫉妒是提醒我们关注自己内心需求的一种信号，通过反思，我们可以找到自己的优点并为之自豪。
7.快乐是生命中最美好的礼物，我们要学会珍惜并享受它。
8.负面情绪也有其正面价值，只要我们学会正确面对和处理，它们就能转化为成长的动力。
9.通过绘画、词语拼接、动作练习等互动活动，我们可以更好地理解和表达自己的情绪。
10.诚实面对自己的情绪，学会与内心的情绪朋友和谐相处，我们的情绪状态就会变得稳定而积极。
二.《认识你的情绪朋友》讲了什么
《认识你的情绪朋友》是由比利时心理学家马里安·杰拉特斯撰写，并由比利时插画家黛博拉·范德沙夫绘制插图的一本情绪管理书籍。这本书主要面向9至12岁的儿童，旨在帮助他们正确认知和管理五种基本情绪：伤心、愤怒、嫉妒、害怕和快乐。
书中，作者将这五种情绪拟人化为精灵的形象，通过生动有趣的解说和具体的实践互动，引导孩子们正确认知这些情绪，并学会与它们相处之道。每种情绪精灵都有独特的性格和外貌特征，如伤心是灰灰的、流眼泪的；愤怒是眼里放火、双手握拳的橙色火球；嫉妒则是绿色的、黏黏的、有长长的触手。
除了介绍情绪的特征和表现形式，书中还提供了多种实用的情绪管理方法，如绘画、词语拼接、动作练习、游戏体验等。这些活动旨在帮助孩子们接纳自身情绪，学会正确表达和管理。
此外，书中还通过一个虚构的比利时男孩卢卡斯的故事，展示了如何运用书中的情绪管理方法帮助孩子走出情绪困境。卢卡斯通过诚实面对自己的情绪，学会了与内心的五位“情绪小精灵”和谐相处，情绪状态也变得前所未有的稳定。
三.《认识你的情绪朋友》读后感
读完《认识你的情绪朋友》这本书，我深感其对于儿童情绪管理的重要性。这本书不仅以生动有趣的方式引导孩子们正确认知和管理情绪，还提供了实用的情绪管理方法，让孩子们在面对负面情绪时能够积极应对。
书中将情绪拟人化为精灵的形象，这一创意让孩子们更容易理解和接受情绪这一概念。通过具体的实践互动，孩子们可以在游戏中学习如何表达自己的情绪，如何接纳和管理它们。这种寓教于乐的方式，不仅让孩子们在轻松愉快的氛围中学习，还让他们在实践中不断成长。
此外，书中强调情绪管理的重要性，指出如果不会管理情绪，它们就会像横冲直撞的小马驹，伤害我们的身体、心灵，甚至是身边的人。这让我深刻认识到，情绪管理不仅能够帮助孩子更好地应对生活中的挑战，还能够促进他们的身心健康和成长。
通过卢卡斯的故事，我也看到了情绪管理给孩子带来的积极变化。卢卡斯从最初的情绪波动不定，到后来的情绪稳定，这一过程不仅让他学会了如何与自己的情绪相处，还让他变得更加自信和开朗。这让我更加坚信，情绪管理对于孩子的成长至关重要。
总之，《认识你的情绪朋友》是一本值得一读的好书。它不仅适合儿童阅读，也适合成年人学习情绪管理。通过这本书，我们可以更好地认识和管理自己的情绪，让我们的生活变得更加美好和充实。