《当食物成为抚慰》，作者：朱莉·M. 西蒙
一.《当食物成为抚慰》经典语录10条
1.食物常常成为我们情绪的避难所，但过度依赖只会让问题变得更糟。
2.情绪性进食并非真正的饥饿，而是内心需求的错误表达。
3.学会与食物和解，其实是学会与自己和解的过程。
4.我们每个人内心都有一片需要被抚慰的地方，而食物有时只是表面的慰藉。
5.真正的自我关爱，不是通过食物来满足，而是通过理解和接纳自己。
6.改善情绪性进食，关键在于找到更健康的情绪调节方式。
7.童年的经历往往决定了我们成年后对待食物的态度。
8.情绪性进食背后，往往隐藏着深深的自我照护技能的缺失。
9.通过正念和自我反思，我们可以重塑大脑对压力的反应，从而摆脱情绪性进食。
10.与食物建立健康的关系，是重建积极人生的关键一步。
二.《当食物成为抚慰》讲了什么
《当食物成为抚慰》是美国心理学家朱莉·M.西蒙所著的一本心理自助类图书，旨在帮助读者理解并改善情绪性进食问题。这本书通过真实案例、情绪性进食自查清单和实用的技能指导，引导读者与食物和自身和解，重建积极人生。
书中首先分析了情绪性进食的成因。对许多人来说，食物是一种易于获得的“抚慰”，当面临压力或负面情绪时，他们往往会选择通过进食来寻求安慰。然而，这种行为往往只是暂时逃避问题，而无法真正解决问题。长期下来，过度依赖食物可能导致一系列健康问题，如肥胖、糖尿病等。
为了改善情绪性进食问题，西蒙在书中提出了七项实用技能。这些技能包括正念练习、情绪管理、自我关爱等，旨在帮助读者建立更健康的情绪调节方式，减少对食物的依赖。同时，书中还强调了童年经历对情绪性进食的影响，并提供了相应的策略来应对这种影响。
此外，西蒙还通过真实案例展示了情绪性进食者的内心世界和挣扎。这些案例让读者能够更深入地理解情绪性进食问题，并从中找到共鸣和启发。通过情绪性进食自查清单，读者还可以自我评估是否存在情绪性进食问题，并针对性地采取措施进行改善。
三.《当食物成为抚慰》读后感
读完《当食物成为抚慰》这本书后，我深受启发。这本书不仅让我深刻理解了情绪性进食的成因和危害，还为我提供了实用的改善方案。
在过去的生活中，我也曾经历过情绪性进食的困扰。每当面临压力或负面情绪时，我总会不自觉地选择通过进食来寻求安慰。然而，这种行为只是暂时逃避了问题，而无法真正解决问题。长期下来，我发现自己的体重逐渐增加，健康状况也受到了影响。
通过阅读这本书，我学会了通过正念练习来观察自己的进食行为，并意识到很多时候进食并不是因为真正的饥饿，而是因为内心的需求没有得到满足。同时，我也学会了更好地管理自己的情绪，通过其他更健康的方式来寻求安慰和满足。
这本书还让我意识到，情绪性进食背后往往隐藏着深深的自我照护技能的缺失。通过学习和实践书中的技能指导，我逐渐学会了如何更好地关爱自己、照顾自己。这不仅改善了我的情绪性进食问题，也让我在生活中更加自信和积极。
总的来说，《当食物成为抚慰》这本书是一本非常实用且富有启发性的心理自助类图书。它不仅帮助我解决了情绪性进食的问题，更让我学会了如何更好地与自己和解、与生活和解。我相信，在未来的日子里，我会继续运用书中的知识和技能来指导自己的生活，成为一个更加健康、积极、自信的人。