《数字抑郁时代》，作者：[德] 萨拉·迪芬巴赫 / [德] 丹尼尔·乌尔里希
一.《数字抑郁时代》经典语录10条
1.在数字时代，我们越是想紧跟潮流、展现完美的自己，就越容易感到疲惫和压抑。
2.技术让生活前所未有地便利，但也在无形中蚕食着我们的宝贵时间，降低了生活品质。
3.线上讨论的习惯一旦蔓延到线下，会带来诸多不必要的冲突和误解。
4.多拍照记录，看似留住了美好瞬间，实则降低了我们的真实感受力。
5.躺着刷手机，看似放松，实则是在牺牲我们的创造力和思考能力。
6.多线程操作让我们看似高效，实则弱化了我们的专注力，影响了深度思考。
7.朋友圈里的光鲜亮丽，往往滋生不良情绪，让我们陷入无尽的攀比和嫉妒中。
8.关注各路网络大神，只会让我们更加焦虑，因为总感觉自己无法达到那样的高度。
9.在数字时代，我们需要找到与技术最佳的相处方式，才能自由畅快地生活。
10.不加节制和调控地使用数字产品，只会让我们的心智和情绪陷入恶性循环，最终导致数字抑郁。
二.《数字抑郁时代》讲了什么
《数字抑郁时代》是由德国心理学家萨拉·迪芬巴赫和媒体信息学博士后丹尼尔·乌尔里希共同撰写的一部探讨现代科技对人类心智和幸福感影响的著作。
书中，作者们通过长期跟踪研究互联网信息技术的发展，深入剖析了数字产品如何改变我们对幸福的感知。他们指出，在数字时代，我们虽然享受着技术带来的便利，但也在无形中陷入了各种幸福陷阱。这些陷阱包括过度拍照记录导致感受力降低、躺着刷手机牺牲创造力、多线程操作弱化专注力、朋友圈攀比滋生不良情绪以及过度关注网络大神带来的焦虑等。
作者们通过丰富的案例和深入的分析，揭示了这些幸福陷阱背后的心理机制，并指出如果我们不加以节制和调控，很容易在数字时代陷入抑郁情绪。同时，他们也提出了一些应对策略，如培养正念、减少屏幕时间、寻找与技术最佳的相处方式等，以帮助我们摆脱数字抑郁的困扰。
三.《数字抑郁时代》读后感
读完《数字抑郁时代》这本书，我深感震撼。作者们以敏锐的洞察力和深入的剖析，揭示了数字时代我们面临的种种心理困境。
在数字时代，我们似乎无时无刻不在与手机、电脑等数字产品打交道。这些产品确实给我们的生活带来了很多便利，但也在无形中蚕食着我们的时间和精力。我们下意识地用手机填满碎片时间，却常常感到空虚、焦虑、抑郁。这些负面情绪像一张无形的网，将我们紧紧束缚其中。
书中提到的幸福陷阱让我深感共鸣。过度拍照记录让我错失了真正欣赏当下的机会；躺着刷手机让我在不知不觉中浪费了宝贵的时间；多线程操作让我无法专注于手头的事情，影响了工作效率；朋友圈里的攀比让我陷入了无尽的焦虑之中；过度关注网络大神则让我对自己的能力产生了怀疑。
通过这本书，我意识到了问题的严重性，并开始尝试改变。我学会了减少屏幕时间，专注于当下的事情，培养自己的感受力和创造力。同时，我也开始更加珍惜与家人和朋友相处的时光，用心去感受生活中的美好。