《胡思乱想消除指南》，作者：萨拉·埃德尔曼 / Sarah Edelman
一.《胡思乱想消除指南》经典语录10条
1.我们的思考方式，决定了我们的感受。
2.不快乐的根源，在于我们的错误思维。
3.换一种思考方式，感受就会不同。
4.情绪困扰来自于我们扭曲或错误的思维。
5.以更加理性、均衡的方式思考，就能解决心理问题。
6.滥用“应该”是非理性思维的一种常见表现。
7.生活中的不确定性是我们需要学会与之共处的。
8.主观臆断他人想法和自以为来自他人的消极评价是造成社交焦虑和恐惧的主要原因。
9.最快乐的人是那些有着最灵活变通的态度的人。
10.任何一种改变都不是一蹴而就的，需要反复练习、反复锤炼、反复修正。
二.《胡思乱想消除指南》讲了什么
《胡思乱想消除指南》是一本由澳大利亚临床心理学家莎拉·埃德尔曼所著的心理自助书籍。这本书旨在帮助读者远离不健康的思维方式，通过运用认知行为疗法的原理，消除日常生活中的消极情绪，从而拥有更加幸福的人生。
书中详细介绍了认知行为疗法的基本概念和方法，指出我们的情绪困扰往往来源于扭曲或错误的思维。作者通过通俗易懂的语言和丰富的案例，向读者展示了如何识别并反驳这些消极认知，从而改变我们的感受和行为。书中不仅涵盖了焦虑、沮丧、愤怒等常见消极情绪，还提供了具体的解决方案和练习，帮助读者挖出情绪背后作祟的错误观念，用思考和行动扭转感受。
此外，书中还强调了监控思维的重要性，鼓励读者刻意观察自己，找出情绪背后的思维，并学会用逻辑和行为来反驳这些消极认知。通过反复练习和修正，我们可以逐渐养成更加健康、理性的思考方式。
三.《胡思乱想消除指南》读后感
阅读《胡思乱想消除指南》让我深受启发。这本书不仅让我认识到了自己常常陷入的消极情绪和错误思维，还提供了具体的方法来帮助我改变这些不健康的思维方式。
书中通过生动的案例和深入浅出的讲解，让我更加理解了认知行为疗法的原理和方法。我意识到，很多时候我们的情绪困扰并非来自外界事件本身，而是源于我们对这些事件的扭曲或错误认知。通过监控自己的思维，我学会了识别出那些引发我消极情绪的非理性想法，并用逻辑和行为来反驳它们。