《为什么我们总是在防御》，作者：约瑟夫·布尔戈
一.《为什么我们总是在防御》经典语录10条
1.心理防御是我们为了逃避痛苦而对自己撒的谎。
2.防御机制是一种无意识的心理过程，它保护我们免受痛苦，但往往以牺牲真实感受为代价。
3.我们害怕失去控制，害怕面对失败，害怕被他人评判，因此选择防御。
4.过度的防御是一种逃避，而真正的解决之道在于面对和接纳。
5.防御机制在短期内能减轻我们的痛苦，但长期依赖它们却可能导致更深层次的问题。
6.自我觉察是应对防御机制的关键，通过识别和理解自己的防御行为，我们可以采取积极的步骤来改善心理健康。
7.心理治疗可以帮助我们探索内心的真实感受，识别并处理防御机制，从而实现更健康的心理状态。
8.否认是一种最常见的防御机制，通过拒绝承认现实来避免痛苦。
9.投射是一种将自己无法接受的情感和欲望归因于他人的防御机制，它会暂时减轻我们的心理负担，但会影响我们的人际关系。
10.我们要在需要的时候启动心理防御机制，而在不需要的时候则要学会放下它们，去直面生活中的挑战和问题。
二.《为什么我们总是在防御》讲了什么
《为什么我们总是在防御》是美国著名精神分析师约瑟夫·布尔戈的一部心理学著作。这本书基于布尔戈30余年的从业经验，深入探讨了心理防御机制这一复杂的心理现象。
书中首先介绍了防御机制的基本概念和种类，包括否认、压抑、投射、合理化等。布尔戈详细描述了每一种防御机制的表现形式，并解释了它们在不同情境下的作用。接着，他探讨了这些防御机制如何在个体成长过程中形成，并如何在成年后的生活中持续影响个体的行为和心理健康。
布尔戈特别强调了防御机制的双重性：一方面，防御机制在短期内有助于个体应对压力和痛苦；另一方面，长期依赖这些机制可能导致心理问题和人际关系的困难。书中通过生动的案例和深入的分析，揭示了防御机制背后的心理动因，以及它们如何影响个体的日常生活和人际关系。
此外，布尔戈还提供了自我觉察和心理治疗的方法，帮助读者识别和处理自己的防御机制，从而实现更健康的心理状态和更和谐的人际关系。
三.《为什么我们总是在防御》读后感
阅读《为什么我们总是在防御》让我对心理防御机制有了更加深刻的理解。这本书不仅揭示了防御机制的复杂性，还让我认识到这些机制在生活中的普遍性和影响力。
在书中，布尔戈通过丰富的案例和深入的分析，使复杂的心理概念变得易于理解和感同身受。我意识到，防御机制是我们在面对内心恐惧和不安时的自然反应，它保护着我们免受更大的痛苦。然而，长期依赖这些机制却可能导致我们失去面对问题和解决问题的能力，甚至损害我们的人际关系和心理健康。
书中的内容让我开始反思自己的行为和思维方式，尝试识别和理解自己的防御机制。通过自我觉察，我逐渐意识到自己在某些情况下是如何使用防御机制来逃避现实的。这让我更加明白，要真正实现个人的成长和进步，就需要勇敢地面对自己的问题，学会放下防御，去拥抱生活中的挑战和变化。
这本书不仅为我提供了宝贵的心理学知识，更是一次心灵的洗礼和成长的契机。我相信，在未来的日子里，我会更加勇敢地面对自己，努力成为一个更加真实、健康、强大的人。