《焦虑的时候，就焦虑好了》，作者：戴维·A. 卡波奈尔
一.《焦虑的时候，就焦虑好了》经典语录10条
1.焦虑是生活中自然存在的，我们无需为其感到羞愧或自责。
2.长期焦虑会令人筋疲力尽，但学会与焦虑共处，能让生活重回正轨。
3.焦虑不会消失，但我们可以学会不让它妨碍我们做正经事。
4.我们无法控制焦虑的想法，但可以选择如何回应这些想法。
5.焦虑是一个反直觉的问题，最好用反直觉的方法来解决。
6.顺应焦虑，而非对抗，往往能带来更好的结果。
7.设定“焦虑时间”，在这段时间里完全沉浸在焦虑中，其他时间则专注于现实生活。
8.深呼吸和正念冥想是缓解焦虑的有效方法。
9.焦虑不是我们的敌人，而是我们内心的一部分，学会接纳它，才能真正释放自己。
10.不必为焦虑感到困扰，它来来去去，但再也不会妨碍你做正事了。
二.《焦虑的时候，就焦虑好了》讲了什么
《焦虑的时候，就焦虑好了》是加拿大心理学家戴维·A. 卡波奈尔所著的一本心理自助书籍。卡波奈尔是一名专门治疗各类焦虑的临床心理学家，拥有30余年的从业经验，并出版了多部关于焦虑的专题作品。
这本书主要探讨了如何理解和管理焦虑情绪。书中首先分析了焦虑的本质和来源，指出焦虑是生活中自然存在的情绪反应，我们无需为其感到羞愧或自责。接着，卡波奈尔详细描述了长期焦虑对个体的负面影响，如筋疲力尽、决策困难和生活质量下降等。
为了帮助读者走出焦虑的困境，卡波奈尔在书中提供了一系列基于实证的有效策略。他强调，我们无法完全消除焦虑情绪，但可以通过改变对焦虑的看法和回应方式，学会与它共处，从而减少对生活的消极影响。这些策略包括顺应焦虑而非对抗、设定“焦虑时间”、进行深呼吸和正念冥想等。
此外，书中还通过生动的案例和实用的练习，帮助读者更好地理解和应用这些策略。卡波奈尔鼓励读者接纳自己的焦虑情绪，将其视为内心的一部分，并通过积极的行动和心态转变，实现真正的自我成长和释放。
三.《焦虑的时候，就焦虑好了》读后感
阅读《焦虑的时候，就焦虑好了》让我对焦虑有了全新的认识和理解。这本书不仅为我揭示了焦虑的本质和来源，更重要的是，它教会了我如何与焦虑共处，并将其转化为成长的动力。
在过去的生活中，我也曾深受焦虑的困扰。面对工作和生活中的压力，我常常感到不安和担忧，甚至影响了我的决策和行动力。然而，通过阅读这本书，我意识到焦虑并不是我的敌人，而是我内心的一部分。它提醒我要更加关注自己的内心需求和感受，同时也促使我学会更好地应对生活中的挑战和不确定性。
书中提到的顺应焦虑而非对抗的策略让我深受启发。我意识到，过去我常常试图通过逃避或压抑来应对焦虑，但这只会让问题变得更加严重。相反，当我开始尝试接纳和顺应焦虑时，我发现自己变得更加从容和自信。我不再因为焦虑而感到困扰，而是学会了如何将其转化为积极的能量和动力。
此外，书中提到的深呼吸和正念冥想等练习也让我受益匪浅。这些练习不仅帮助我缓解了焦虑情绪，还提高了我的专注力和内心平静感。我开始更加珍惜当下的生活，学会了放下过去的遗憾和未来的担忧，专注于眼前的每一刻。
总之，《焦虑的时候，就焦虑好了》是一本极具启发性和实用性的心理自助书籍。它不仅让我对焦虑有了全新的认识和理解，更重要的是，它教会了我如何与焦虑共处，并将其转化为成长的动力。我相信，在未来的日子里，我会更加勇敢地面对生活中的挑战和不确定性，实现真正的自我成长和释放。