《屏幕时代，重塑孩子的自控力》，作者：希米·康
一.《屏幕时代，重塑孩子的自控力》经典语录10条
1.你很难做到不去在意这些，除非你有坚如磐石的自信，对嫉妒无动于衷，并且具有异乎常人的理性。
2.多巴胺、皮质醇、内啡肽、催产素、血清素，这些神经化学物质在很大程度上决定了我们的行为和情绪。
3.屏幕时代的挑战在于，我们如何在享受科技便利的同时，保护孩子们免受其潜在的伤害。
4.延迟孩子接触科技产品的时间，并非要完全禁止，而是要为他们形成良好的习惯和品质做必要的准备。
5.电子技术的恰当运用，也能成为孩子们成长路上的助力，关键在于我们如何引导和监控。
6.“好”的生活是一种令上述诸种神经化学物质达到相对平衡的生活。
7.孩子需要学会休息、与他人共处和游戏，以恢复大脑因屏幕使用而产生的压力。
8.父母的角色是引导和教育，而非控制，我们要教育孩子健康地与科技共处。
9.屏幕成瘾的特征包括渴望、失控、强迫性和不计后果的行为，家长需及时识别并干预。
10.通过建立家庭规则和亲密关系，我们可以帮助孩子更好地掌控自己的屏幕使用时间。
二.《屏幕时代，重塑孩子的自控力》讲了什么
《屏幕时代，重塑孩子的自控力》是由哈佛大学医学博士、儿童精神科专家希米·康所著。这本书主要探讨了数字化时代，孩子们面对电子屏幕的挑战，以及家长如何帮助孩子建立健康的电子设备使用习惯，重塑孩子的自控力。
书中，希米·康详细分析了五种神经化学物质——多巴胺、皮质醇、内啡肽、催产素和血清素，它们如何影响孩子的大脑和行为。她指出，屏幕设备通过特定的设计，如即时奖励、社交认可等手段，不断刺激孩子的大脑释放多巴胺，使孩子产生依赖和成瘾。同时，长时间的屏幕使用也会导致皮质醇水平升高，增加孩子的压力和焦虑感。
为了应对这一挑战，希米·康提出了延迟孩子接触科技产品的时间，但不宜过晚，以免错过学习自控的机会。她建议家长要在监护下让孩子使用电子产品，通过建立家庭规则和亲密关系来帮助孩子掌控自己的屏幕使用时间。此外，她还提供了“六周六步法”等具体策略，指导家长如何逐步帮助孩子克服手机成瘾。
三.《屏幕时代，重塑孩子的自控力》读后感
读完《屏幕时代，重塑孩子的自控力》这本书，我深感震撼和启发。在这个数字化时代，电子屏幕已经成为我们生活中不可或缺的一部分，但同时也给孩子们带来了前所未有的挑战。
希米·康通过神经心理学的角度，揭示了屏幕设备如何影响孩子的大脑和行为，这让我对屏幕成瘾有了更深入的认识。书中提到的五种神经化学物质，以及它们如何与屏幕使用产生关联，让我更加明白孩子为何会沉迷于电子屏幕。
此外，希米·康提出的解决方案也让我受益匪浅。她建议家长要延迟孩子接触科技产品的时间，并在监护下让孩子使用电子产品。这让我意识到，作为家长，我们不能简单地禁止孩子使用屏幕设备，而是要引导他们健康地与科技共处。同时，通过建立家庭规则和亲密关系，我们可以帮助孩子更好地掌控自己的屏幕使用时间，培养他们的自控力和社交技能。
这本书不仅让我对屏幕成瘾有了更深入的认识，也让我学会了如何引导孩子健康地使用科技产品。我相信，在希米·康的指导下，我们能够共同为孩子们创造一个更加健康、快乐的成长环境。