《家庭心理健康手册》，作者：壹心理
一.《家庭心理健康手册》经典语录10条
1.当我们认为自己无法掌控某个问题时，情绪就会起主导作用，此时，暂停下来，主动调节情绪，或许更有利于削弱压力带来的负面影响。
2.面对压力事件时，不妨寻求朋友和家人的支持，他们的温暖拥抱和鼓励将成为我们对抗压力时最坚固的堡垒。
3.一些流行的理想美标准并不是美的唯一正确答案，每个人都可以拥有自己关于美的答案。
4.我们或许不能选择自己的容貌，但可以选择不活在别人的评价里，接纳自己的容貌，看到完整、积极的自己，也是一种真实的美丽。
5.孩子要允许自己产生悲伤、害怕等各种情绪，体会自己在经历这一系统情绪变化时的变化，不要逼迫自己立刻坚强和成长。
6.被一群人孤立，不代表你会被全世界孤立，世界上总会有人与你特征相近，志趣相投。
7.当外界的问题让我们感到压力满满时，我们可以尝试找到这个问题比较积极的一面。
8.步入社会后，我们每个人都身兼多职，是自己、是子女、是伴侣、是父母、是社会人，每个角色面对的问题都不相同。
9.书籍最大的作用不是帮你解决某个具体的问题，而是能引发你的思考，促进你的成长。
10.每当我们面对压力，心理状态有些微不对时，我们总是羞于启齿，似乎寻求帮助是一件不光彩的事，但其实不必如此。
二.《家庭心理健康手册》讲了什么
《家庭心理健康手册》是一本由心理健康服务平台壹心理携手多位高校学者共同创作的心理学书籍。该书从发展心理学的角度出发，聚焦人一生中四个重要年龄阶段——青春期、成年期、中年期、老年期，探讨了我们可能会遇到的重大心理问题，旨在帮助每个家庭和个人保持心理健康，过上充满正能量的生活。
书中详细分析了这四个阶段可能遇到的各种心理问题。在青春期部分，它涵盖了容貌焦虑、网瘾、父母离婚、校园暴力等问题，提供了具体的解决方案，如思考上网目的、做些替代性的小事情（比如写日记、打球）、多发现生活中的美好等。在成年期部分，它讨论了人缘不好、失恋、结婚焦虑、爱人背叛等挑战，建议不焦虑不回避，收起与对方有关的东西，让自己忙碌起来，记录正能量，去爱自己，关心身边值得关心的人。中年危机部分则涉及职业倦怠、人际关系倦怠、孩子叛逆期来临等困境，书中建议合理安排时间，保持积极心态，多与家人朋友交流，共同度过艰难时期。老年期部分讨论了退休生活、成为空巢老人、老年人情感问题等挑战，书中建议保持正能量思维，提前为退休做好规划，积极参加志愿服务活动，利用时间继续学习，培养兴趣爱好。此外，该书还涵盖了残疾、绝症等重大创伤性事件，以及突发事件如伤残发生等情况的应对方法，建议保持冷静，积极寻求专业帮助，与家人朋友共同面对。
三.《家庭心理健康手册》读后感
《家庭心理健康手册》是一本极具实用价值的心理学书籍，它不仅为我提供了丰富的心理学知识，更让我在面对生活中的各种挑战时有了更多的勇气和智慧。
在阅读这本书的过程中，我深刻感受到了心理健康的重要性。每个年龄段都有其特定的心理问题和挑战，而这些问题往往需要我们用科学的方法去应对和解决。书中通过生动的案例和深入浅出的分析，让我对各种心理问题有了更清晰的认识和理解。同时，它也为我提供了切实可行的解决方案，让我在面对困境时能够更加从容不迫。
此外，这本书还让我意识到，寻求帮助并不是一件不光彩的事情。很多时候，我们之所以感到无助和困惑，往往是因为我们不愿意向他人敞开心扉。而《家庭心理健康手册》则鼓励我们主动寻求家人、朋友或专业人士的帮助，共同面对和解决心理问题。这种积极寻求帮助的态度，不仅能够帮助我们更快地走出困境，还能够让我们在解决问题的过程中不断成长和进步。
总的来说，《家庭心理健康手册》是一本值得一读再读的心理学经典之作。它不仅让我对心理健康有了更深入的了解和认识，更让我在面对生活中的各种挑战时有了更多的信心和智慧。我相信，在未来的日子里，我会继续运用这本书中学到的知识和方法，不断提升自己的心理素质和应对能力，让自己和家人过上更加幸福和美好的生活。