《为什么和你说话这么累》，作者：朴宰莲
一.《为什么和你说话这么累》经典语录10条
1.我们真正想要表达的，常常一不小心，扭曲成了对亲近之人脱口而出的伤人话。
2.沟通中的自动思维，往往是不经思考、自动浮现的，它可能成为阻碍亲密关系的绊脚石。
3.判断与指责，用自己的标准衡量对方，只会让对话充满火药味。
4.合理化自己的行为，将错误推给他人，是沟通中的大忌。
5.真正的倾听，是共情式倾听，要专注于对方的讲述，不作解读，帮助对方了解自己的想法。
6.沟通式对话是建立良好关系的方式，良好的沟通过程是自我意识觉醒的过程。
7.认识到自己为什么说出难听的话，我们就能尽量去避免，然后再了解让亲密关系变得舒适又幸福的方法。
8.学会表达自己的核心欲求，是沟通中的重要一环。
9.在沟通中，明确认识到内心诉求后，就可以找到满足欲求的不同方法。
10.沟通不仅仅是说话，更是理解、共情与连接的过程。
二.《为什么和你说话这么累》讲了什么
《为什么和你说话这么累》是一本由韩国心理学家朴宰莲所著的书籍，这本书深入剖析了人们在沟通中常常感到的疲惫与隔阂的根源。作者通过丰富的心理学知识和实践经验，揭示了沟通中的自动思维、认知偏差和核心信念如何影响我们的对话方式，进而影响到人际关系的和谐。
书中首先介绍了三种导致关系产生隔阂的对话要素：自动思维、认知偏差和核心信念。自动思维是人们在对话过程中不经思考、自动浮现的思维，它可能基于个人的经验、价值观或偏见，导致对对方的言行做出片面或消极的判断。认知偏差则是人们在相同情况下，由于不同的判断标准而产生的思维差异，它可能导致误解和冲突。核心信念则是塑造个人性格的刻板思维，它深深植根于我们的内心深处，影响着我们的行为和态度。
接下来，作者详细阐述了如何构建良好的沟通式对话，包括如何觉察并合理表达自己的核心欲求，如何正确倾听并理解他人的核心欲求，以及如何在沟通中表达请求、愤怒、歉意、拒绝和感谢等情感。作者强调了共情式倾听的重要性，即要专注于对方的讲述，不作解读，帮助对方了解自己的想法和情绪。
三.《为什么和你说话这么累》读后感
读完《为什么和你说话这么累》后，我深感这本书对于提升个人沟通能力和改善人际关系具有重要的指导意义。作者通过深入浅出的方式，让我对沟通中的自动思维、认知偏差和核心信念有了更清晰的认识。我意识到，很多时候我们在沟通中感到疲惫和隔阂，往往是因为我们没有真正理解对方的意图和需求，或者是因为我们自己的思维方式和行为习惯阻碍了有效的沟通。
书中提到的共情式倾听让我深受启发。在以往的沟通中，我常常急于表达自己的观点和情绪，而忽略了倾听对方的重要性。通过这本书的学习，我认识到倾听不仅是沟通的基础，更是建立信任和理解的桥梁。只有当我们真正倾听对方的声音，理解他们的需求和感受时，我们才能建立起真正的亲密关系。
此外，书中还提供了许多实用的沟通技巧和方法，如如何表达自己的核心欲求、如何正确回应他人的情绪等。这些技巧不仅可以帮助我们更好地与他人沟通，还可以提升我们的自我意识和情绪管理能力。
总的来说，《为什么和你说话这么累》是一本值得一读再读的书籍。它不仅让我对沟通有了更深入的理解，还为我提供了许多实用的沟通技巧和方法。我相信，通过不断地学习和实践，我能够逐渐克服沟通中的障碍，建立起更加和谐的人际关系。