《情绪钝感力》，作者：加藤谛三
一.《情绪钝感力》经典语录10条
1.不必执迷于获得别人的肯定，请向内寻找价值感。
2.只是一句玩笑话，可别太当真。
3.事实可能和你想的不一样，不要一厢情愿地将心中所想当作现实情况。
4.健康的秘诀就是抛弃那些虚伪而又愚蠢的“自尊”，变得“迟钝”一些。
5.不必过于在意别人对你的评价，“脸皮儿”别太薄。
6.当你被不愉快的情绪所折磨时，你需要换个角度思考问题，别成为自己臆想的牺牲品。
7.摆脱焦虑和不安，不要因为压力太大而变得咄咄逼人。
8.调整好心态，不要因为得不到想要的东西而心生怨恨。
9.坦然面对痛苦的事，别放大内心的感受。
10.学会放下那些不必要的执念和焦虑，让自己的心灵变得更加轻松自在。
二.《情绪钝感力》讲了什么？
《情绪钝感力》是日本心理学家加藤谛三所著的一本心理自助书籍，首次出版于2022年5月。这本书主要探讨了情绪敏感与情绪钝感之间的区别，以及如何通过培养情绪钝感力来提升个人的心理韧性和生活质量。
在书中，加藤谛三剖析了敏感人群的心理特征及形成原因。他指出，在快节奏、高压力的现代社会中，人们往往因为过于在意他人的看法和评价，而陷入过度的自我关注和情绪内耗之中。这种情绪敏感会让人变得脆弱，容易受到外界因素的干扰和影响。而情绪钝感则是一种力量，它能帮助人们更加客观地看待问题，不被情绪所左右，从而更加有韧性地面对生活的挑战。
为了帮助读者摆脱情绪敏感的困扰，加藤谛三在书中提出了四种摆脱情绪敏感的方法，这些方法被形象地称为“情绪脱敏胶囊”。通过实践这些方法，读者可以逐渐培养起自己的情绪钝感力，学会在面对生活中的“小敏感”和“小挫折”时，保持平和的心态和稳定的情绪。
三.《情绪钝感力》读后感
阅读《情绪钝感力》这本书，让我对情绪管理有了全新的认识。在日常生活中，我时常会因为一些小事而陷入情绪的低谷，无法自拔。而这本书却让我意识到，很多时候，我们的情绪之所以会受到如此大的影响，正是因为我们过于敏感，过于在意他人的看法和评价。
加藤谛三在书中提出的“情绪脱敏胶囊”让我受益匪浅。通过实践这些方法，我学会了在面对生活中的不如意时，保持一颗平和的心态，不再被情绪所左右。我逐渐认识到，生活中的很多烦恼和困扰，其实都源于我们内心的执念和焦虑。只有当我们学会放下这些执念，才能真正地解脱自己，过上更加自在和幸福的生活。
这本书不仅让我认识到了情绪敏感的危害，更让我找到了摆脱情绪困扰的方法。我相信，在未来的日子里，我会更加努力地培养自己的情绪钝感力，让自己变得更加坚强和自信。