《不原谅也没关系》，作者：皮特•沃克
一. 《不原谅也没关系》经典语录：
1.“有时候，不原谅也没关系。”
2.“宽恕不是为了别人，而是为了自己。”
3.“真正的宽恕是放下痛苦，释放自己的心灵。”
4.“我们不必强迫自己去接受别人的道歉或理解。”
5.“只有接受自己的感受，并向前迈进，我们才能真正实现内心的宽恕与和解。”
6.“我很高兴你能来到这个世界上。我爱你未来的样子，并会尽我所能永远站在你这边。”
7.“你不需要完美，我一样爱你并保护你。”
8.“通过宽恕，我们重新获得生活的力量。”
9.“复杂性创伤后压力综合征（CPTSD）不仅影响我们的情绪，还深深影响着我们的思维和身体。”
10.“疗愈是一个终身的过程，需要我们不断地自我反思和努力。”
二.《不原谅也没关系》讲了什么？
《不原谅也没关系》是2023年北京科学技术出版社出版的图书，作者是美国著名创伤疗愈大师皮特•沃克。这本书不仅探讨了原谅与宽恕的复杂性，还深入剖析了复杂性创伤后压力综合征（CPTSD）的起因、症状和类型。沃克基于自己的个人经历和三十多年作为心理治疗师的从业经验，为读者提供了一个全面而系统的多元化疗法。
书中，沃克详细解释了CPTSD对情绪、思维和身体层面的影响，并提供了有效的自我疗愈工具和方法，帮助读者识别并处理自己的情绪和思维模式，从而打破创伤的恶性循环。他强调，宽恕与和解不是必然的，而是个人的选择，关键在于接受自己的感受，并向前迈进。此外，书中还包含了许多实用的建议和练习，帮助读者在疗愈过程中逐步建立健康的关系和自我认同。
三.《不原谅也没关系》读后感
阅读《不原谅也没关系》这本书，我深受启发。沃克以他深厚的专业知识和丰富的临床经验，为我们揭示了宽恕与和解的深层含义，以及复杂性创伤对个人生活的深远影响。
首先，这本书让我认识到，原谅并不意味着接受或忘记他人的错误行为，而是一个内心的选择，是与自己和解的过程。沃克强调，我们有权利决定是否原谅他人，而这个决定应该基于我们自己的感受和需要。这种理解让我深感释然，因为它让我意识到，原谅不是一种义务，而是一种自我赋予的权利。
其次，书中关于CPTSD的深入剖析让我对创伤有了更全面的认识。沃克详细解释了这种创伤如何影响我们的情绪、思维和身体，并提供了有效的疗愈方法。这些知识和工具不仅帮助我更好地理解自己的感受和行为模式，还为我提供了应对创伤的实用策略。
最后，这本书让我深刻体会到疗愈的艰难与美好。沃克鼓励我们接受自己的感受，勇敢地面对过去，并通过自我反思和努力逐步走向康复。这种积极的态度和坚定的信念让我深受鼓舞，也让我更加珍惜现在的生活和未来的可能性。
总之，《不原谅也没关系》是一本充满智慧和力量的书籍。它不仅为我们提供了关于原谅与宽恕的新视角，还为我们展示了如何面对和处理复杂性创伤的方法。我相信，这本书将对许多读者产生积极的影响，并帮助他们实现内心的宽恕与和解。