《成瘾》，作者：安娜·伦布克
一. 《成瘾》经典语录：
1.“约束自己也是获得自由的方法之一。” ——这句话强调了自我约束在成瘾问题中的重要性，通过自我控制，个体能够获得更多的自由。
2.“药物成瘾是一种慢性、复发性脑部疾病。” ——伦布克博士在书中明确指出了药物成瘾的本质，这是一种需要长期治疗和管理的疾病。
3.“将药物成瘾视为道德败坏或个人弱点是一种误解。” ——她批判了社会对药物成瘾的普遍误解，呼吁更加理解和包容成瘾者。
4.“快乐和痛苦在大脑中是相互平衡的两面。” ——这一观点揭示了成瘾行为背后的神经生物学机制，即大脑会努力维持快乐和痛苦的平衡。
5.“戒断成瘾物质能够重置大脑的奖赏回路。” ——伦布克博士认为，通过戒断，可以恢复大脑对简单快感的敏感性，从而打破成瘾循环。
6.“自我约束在欲望和消费之间创造了字面意义上的空间与元认知的空间。” ——她强调了自我约束在控制欲望和消费行为中的关键作用。
7.“药物可以恢复内稳态，但要考虑到在用药物消除痛苦的同时，我们失去了什么。” ——这句话提醒我们在使用药物治疗成瘾时，要权衡利弊，避免产生新的依赖。
8.“在天平的痛苦端增加重量，为了恢复平衡，天平会重新向快乐的一侧倾斜。” ——通过生动的比喻，伦布克博士解释了成瘾行为中快乐和痛苦的跷跷板效应。
9.“激进诚实可以增强意识，巩固亲密关系，培养丰富的思维。” ——她提倡在面对成瘾问题时，保持诚实和开放的态度，这有助于个人成长和人际关系的改善。
10.“不要逃避这个世界，我们可以沉浸其中，从而找到解决之道。” ——伦布克博士鼓励人们积极面对生活中的挑战，而不是通过成瘾行为来逃避现实。
二.《成瘾》讲了什么？
《成瘾》是一本由斯坦福大学精神病学教授安娜·伦布克（Anna Lembke）撰写的书籍，主要探讨了现代社会中由于过度追求快感和即时满足所导致的成瘾现象，并提供了恢复平衡的建议。书中涵盖了药物成瘾、行为成瘾（如赌博、购物、过度使用智能手机等）等多个方面，深入分析了成瘾的成因、症状、治疗及预防等问题。伦布克博士通过丰富的临床案例和科学研究，揭示了成瘾行为的多样性和复杂性，并提出了多种恢复平衡的方法，包括设置边界、练习正念、进行多巴胺禁食等。
三.《成瘾》读后感
阅读《成瘾》这本书，我深受启发。伦布克博士以深入浅出的方式，揭示了成瘾的奥秘，让我对成瘾行为有了更加全面和深入的理解。书中提到的快乐和痛苦的跷跷板效应，让我意识到成瘾行为背后的大脑机制是如何运作的。同时，伦布克博士对于传统成瘾认知的批判也让我反思了自己对于成瘾问题的看法。
在书中，伦布克博士不仅提供了丰富的理论知识和临床案例，还给出了实用的建议和方法。这些建议让我看到了戒除成瘾行为的希望，并激励我积极采取行动来改变自己的生活方式。通过阅读这本书，我更加明白了自我约束的重要性，并学会了如何在欲望和消费之间找到平衡。
总之，《成瘾》是一本极具启发性的书籍，它不仅让我对成瘾问题有了更深入的了解，还让我学会了如何面对和解决生活中的挑战。我相信这本书将会对更多人的生活产生积极的影响。