《煤气灯效应》，作者：罗宾·斯特恩
一. 《煤气灯效应》经典语录：
1.“煤气灯操纵者可能真的确信他自己说的每一句话，并且真心认为他是在拯救你。请记住：他的动力来自他的个人需求。”
2.“煤气灯效应真的会摧毁一个人的意志。你失去自信、自尊、主见和勇气，最糟糕的是，你失去了快乐。”
3.“通过你们之间的对话，你记住的不是真正发生了什么，而是那条隐蔽的信息：‘你是错的，我是对的！’”
4.“煤气灯操纵者的自我认知存在严重缺陷，以至于他不能容忍别人对他的观点进行丝毫的质疑。”
5.“真正的解释会带来伴随着理解的宽慰和同情，而解释陷阱却会助长原本应该消除的焦虑。”
6.“煤气灯操纵第一阶段很难对付的一点在于，它看起来那么微不足道。”
7.“好朋友和值得信赖的直觉可以帮助你决定是该敞开心扉去倾听批评，还是保护自己、拒绝接受负面意见。”
8.“不要问自己‘谁是对的？’改问自己‘我是否喜欢被这样对待？’”
9.“煤气灯操纵是一种隐秘的霸凌行为，操纵者大多是伴侣、朋友或家人。他们一边口口声声说爱你，一边暗中搞破坏。”
10.“人生最痛苦的时刻也许就是你意识到与以前那个最好的自己——真实的自己，遥不可及的时候。”
二.《煤气灯效应》讲了什么？
《煤气灯效应》由罗宾·斯特恩所著，详细阐述了“煤气灯效应”这一心理操控手段。这一效应源自1944年的电影《煤气灯下》，描述了一种通过扭曲事实、否认和误导等方式，使受害者怀疑自己的记忆、感知或理智，进而失去自我认同，受控于操纵者的心理现象。
书中详细分析了煤气灯操纵者的心理机制、被操纵者的心理变化过程，以及这种操控行为在人际关系中的广泛存在，特别是在亲密关系、职场关系等中的表现。斯特恩通过丰富的案例和深入的心理分析，揭示了煤气灯效应对个人心理健康和社会关系的危害，并提供了识别和摆脱煤气灯操纵的具体策略和建议。
三.《煤气灯效应》读后感
阅读《煤气灯效应》后，我深感震撼。这本书不仅让我对心理操控有了更深刻的认识，也让我意识到自己在人际关系中可能存在的盲点。
首先，我被书中对煤气灯操纵者心理机制的剖析所吸引。操纵者往往通过一系列隐蔽而狡猾的手段，逐渐削弱被操纵者的自我认知，使其陷入自我怀疑和不安之中。这种操控行为不仅极具隐蔽性，而且极具破坏性，对受害者的心理健康造成严重影响。
其次，书中对被操纵者心理变化过程的描述也让我感同身受。在现实生活中，我们或多或少都可能在某些关系中遭遇过类似的经历。当我们的观点或记忆被不断质疑时，我们可能会开始怀疑自己，甚至逐渐失去自信和自尊。这种心理变化过程是非常微妙而危险的，需要我们时刻保持警惕。
最后，这本书也为我提供了宝贵的建议和指导。斯特恩在书中不仅揭示了煤气灯效应的危害，还提供了多种识别和摆脱煤气灯操纵的方法。例如，她建议我们要保持坚定的自我认知，不要轻易被他人左右；要学会倾听自己内心的声音，分辨出哪些评价是客观真实的，哪些是错误扭曲的；同时，也要勇于寻求外界的帮助和支持，共同抵御煤气灯操纵的侵害。
总之，《煤气灯效应》是一本极具启发性和实用性的书籍。它不仅让我对心理操控有了更深刻的认识和理解，也为我提供了宝贵的自我保护和成长建议。我相信这本书将对每一个渴望建立健康人际关系、追求自我成长的人产生深远的影响。